منتدى نجوم االقلب
بيتنا يكبر بتاكيد وسيكبر اكثر بوجودكم معنا


لمن يريد ان يرفه عن نفسه فاليسجل بالمنتدى
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غير حياتك بـ تمارين رياضية 360 درجه ف 15 دقيقه بس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انترست
الجددد


عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 30/12/2015

مُساهمةموضوع: غير حياتك بـ تمارين رياضية 360 درجه ف 15 دقيقه بس   الأربعاء ديسمبر 30, 2015 1:35 pm


تمارين رياضية
تمارين رياضية
ازاى ندخل تمارين رياضية مفيدة لصحتنا وكمان نخليها جزء لا يتجزا من حياتنا حتى من غير ما نحس

كلنا عارفين ان الرياضه وجودها ف حياتنا مش هنقول انه مهم بس لأ .. هنقول ان الرياضه المفروض تبقى زى الاكل والشرب لانها حق جسمك عليك وهو لا يقل اهميه...
كسلنا هو دايما العائق الوحيد ف عدم ممارستها عشان كده هنتفق على شويه عادات هنغيرها ف حياتنا وبكده نكون عملنا رياضه من غير ما نحس

خلينا نعرف الاول شويه
معلومات بسيطه عن تمارين رياضية هتاثر فينا تاثير ايجابى مباشر

1-   تعرف ان التمارين الرياضية ولو حتى ربع ساعه مشى بتاثر تاثير ايجابى ومباشر على مزاجك اليومى
2-   تعرف ان الرياضه بتزيد الثقه ف النفس جداااااا
3-   تعرف ان التمارين الرياضه بتقلل التوتر والضغط النفسى وبتتحكم فيه
4-   التمارين الرياضه بتعالج الارق والسهر وبتقتل التفكير السلبى
5-   التمارين الرياضه بتبعدك عن الروتين ووقت الفراغ السلبى ومقاومه الملل
6-   التمارين الرياضه بتحسن من قوه الملاحظه والزكاء الاجتماعى
7-   التمارين الرياضه بتقلل نسبه التشتيت الذهنى
8-   تعرف ان ف دوله اليابان الشقيقه Very Happy الشركات بتطلب من موظفينها انهم يعملو رياضه قبل وبعد الدوام عشان زياده النشاط والانتاج وكسر الروتين اللى ممكن يصيبهم بالملل

طب ازاى نخلى الرياضه جزء من حياتنا

من غير ما تحس ف هنتفق على شويه عادات هنغير بيها حياتنا 360 درجه
1.    اول ما نصحى الصبح هنعمل من 5-10 دقايق رياضه ف المكان اى رياضه بنحبها * هتفرق معانا جدااا *
2.    وانتو رايحين الشغل الصبح انزلوا قبل مكان الشغل بمحطه او بخمس دقايق وكملوها مشى
3.    بدل ما نستخدم الاسانسير نستخدم السلم * تعرف ان تمارين رياضية طلوع السلم لمده 10 دقايق بتعادل نص ساعه مشى *
4.    اتحرك كتير ف شغلك ,خليك نشيط , اتمشى ف المكتب كل ساعتين خمس دقايق مثلا متفضلش قاعد ف مكانك ومتعودش جسمك على الانتخه Very Happy
5.    بالنسبه لست البيت او البنات دخلى تمارين رياضية ف يومك باى شكل من الاشكال المهم خليها مبدا
6.    وتقدر تقيس العادات دى على اى شكل من اشكال روتينك اليومى وخليه جزء اساسى من يومك .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
غير حياتك بـ تمارين رياضية 360 درجه ف 15 دقيقه بس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم االقلب :: موضيع متنوعة-
انتقل الى: